Menu Sederhana Untuk Stamina Ketika Harus Karantina

Dengan menu sederhana ini kebutuhan gizi terpenuhi, tanpa harus menguras isi kantong, stamina pun tidak blong.

Ketika kita memilih berdiam di rumah saja, untuk meminimalisir wabah covid19, dengan mengurangi aktivitas ke luar rumah, tentu juga harus dibarengi dengan gizi seimbang.

Menu dengan gizi seimbang tidak harus mahal. Yang penting mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Dan yang mungkin menjadi pertimbangan, cara bikinnya ga terlalu ribet.

Berikut contoh menu sederhana kaya gizi. Sarapan : Nasi goreng isi sayuran sawi, kol, dan telor. Lauk telor ceplok plus kerupuk. Jus mixed fruits dari buah naga, pir, apel, dan nanas. Minuman madu plus perasan jeruk nipis.

Makan siang : Nasi plus capcai berisi sayur wortel, sawi hijau, kol, bakso. Lauk tahu kulit goreng tepung. Buah pisang.

Makan malam (Opsional) : Olahan ketan dicampur santan dengan isi abon dan dibungkus dengan lembaran rumput laut. Plus buah potong.

Gizi cukup bisa diperoleh dari hidangan sederhana. Tidak harus mewah yang akhirnya menguras kantong kita. Stay safe and healthy ya. Jaga kesehatan semua.

Ketika Kamu Merasa Sendiri

Hidup tak selalu hangat dan menyenangkan. Ada kalanya hidup menyajikan dingin dan kesendirian. Apa yang harus dilakukan?

LRM_EXPORT_117470598203337_20190615_063009158

Ina baru saja sampai kamar kostan ketika hari mulai gelap. Ia merebahkan tubuhnya di kasur yang tak seberapa besar. Perlahan, ada perasaan sepi usai lelah beranjak pergi.

Seperti kaum urban lain, hari-hari Ina disibukkan dengan aktivitas rutin di kantor. Kegiatan Ina berputar dari aktivitas kantor dan pulang pergi kantor ke kost-an.

Usai kuliah, sebagian teman-teman Ina memilih kembali ke daerah asal. Kalaupun masih tinggal di kota sama, satu persatu teman kuliahnya disibukkan dengan keluarga barunya. Mengurus suami, juga balita yang mulai hadir dalam keluarga.

Seperti sahabat Ina bernama Dine. Sebelum Dine berkeluarga, keduanya kerap menghabiskan weekend bersama. Keluyuran tidak jelas mengitari Jakarta. Atau berburu baju di Thamrin City, Jakarta. Tapi semua berubah setelah Dine menikah dan langsung dianugerahi baby. Dine disibukkan mengurus keluarga kecilnya. Tinggallah Ina yang tetap sendiri mengisi kegiatan akhir pekan.

Kehadiran sahabat, apalagi kalau tinggal berjauhan dengan keluarga inti, sangatlah penting. Sahabat menjadi support system ketika Dine menghadapi masalah di kantornya. Atau gamang menyikapi respons cowok yang membuatnya kebingungan. Atau sebagai penguat, ketika lingkungan sekitar seakan menghujat dan menghukum karena Ina belum kunjung menemukan pasangan hidup.

Sayangnya, hidup tidak selalu menghadiahkan orang-orang terdekat sebagai support system. Padahal realita kadang menguras air mata dan melemahkan jiwa.

Lantas, apa yang harus dilakukan ketika kamu merasa sendiri dan tidak punya support system? Berikut yang bisa kamu lakukan agar hidup terasa lebih ringan.

1. Dekatkan diri kepada Tuhan
Jika kamu tidak punya teman dekat, keluarga, atau sahabat, kamu masih punya Tuhan yang siapa mendengar kapanpun dan di manapun. Ceritakan semua pengalaman sedihmu, masalahmu, kegagalanmu, kekecewaanmu atas hidup kepada Tuhan. Mintalah kemudahan dan diringankan dalam menjalani ujian dan kesulitan hidup.

2. Pelihara hewan
Tahu nggak sih, hewan bisa menjadi teman yang mengisi kesendirianmu. Untuk kasus anak kost memang agak susah kalau harus memelihara hewan.

3. Rawat tanaman
Merawat tanaman juga bisa menepiskan perasaan sepi. Anggap tanamanmu sebagai teman yang kamu sayangi. Rawat tanaman dengan menyirami secara rutin. Dengan kegiatan ini, kamu akan merasa dibutuhkan oleh tanaman dan merasa tidak sendiei lagi. Sebagai anak kost seperti status Ina, kamu masih bisa merawat tanaman di pot.

4. Punya hobby
Kamu pasti punya hobby yang bisa membuatmu melupakan hutang sejenak. Eits tapi hutang harus dibayar ya haha. Nah, tekuni hobby-mu agar hidupmu terasa lebih berwarna dan tidak membosankan.

5. Ikut klub buku
Bagi kamu pecinta baca buku, mengapa tidak ikut gabung ke klub buku. Di sana, selain kamu bisa bertukar ilmu dan pengalaman, juga punya peluang mendapat teman baru.

6. Bergabung menjadi volunteer
Dengan bergabung menjadi volunteer atau relawan, kamu akan merasa sebagai manusia yang berguna dan dibutuhkan. Bukan hanya bagus untuk kesehatan mental, dengan bergabung menjadi relawan, kamu juga akan mendapat teman baru. Siapa tahu dari sekian banyak orang baru itu ada yang bisa menjadi sahabatmu. Atau menjadi pendamping hidupmu.

Belajar Berhenti Mengeluh

PicsArt_09-13-09.35.59

Pernah ga sih dalam hidupmu, sehari saja kamu sama sekali nggak mengeluh atau komplain? Padahal keadaan seolah membenarkan atau memantaskan kamu untuk mengeluh.

Misalnya nih, kamu sudah setel alarm pagi, bangun jam 5. Sudah menyiapkan baju untuk OOTD hari itu hingga tidak perlu menambah waktu hanya untuk mantes-mantesin baju demi penampilan paripurna. Kamu berharap dengan perencanaan bagus kamu tidak telat masuk kuliah atau kerja. Ternyata ada kondisi di luar yang tidak bisa kamu kontrol.

Di tengah jalan, kendaraan yang kamu kendarai atau tumpangi mogok. Atau kamu menunggu kendaraan umum lama sekali. Atau kamu sudah mencoba pakai ojeg online agar cepat, ternyata drivernya lama sekali sampai, begitu jalan, kondisi jalanan macet parah banget di luar dugaan.

Kondisi eksternal di jalan yang tidak bisa dikontrol akan mengaduk emosi kita. Kondisi tidak enak itu mendorong kita untuk mengurangi stres dengan coping strategy berupa menyampaikan keluhan atau uneg-uneg kepada orang sekitar atau melampiaskannya di media sosial.

Apakah setelah mengeluh keadaan emosi kita lebih baik? Bisa ya bisa juga tidak. Kita akan merasa lebih baik telah mengeluarkan emosi negatif seperti kesal, marah atas keadaan dalam bentuk keluhan.

Tapi tanpa kita sadari, kita telah menyebarkan energi negatif, sampah ke orang-orang di sekitar kita atau teman-teman di media sosial. Seharusnya hari mereka indah tapi setelah mendengar atau membaca keluhan kita yang merupakan energi negatif, mereka akan merasa sesak, atau kesal.

Sebagai terapi mengurangi stres, mengeluh bisa dilakukan sesekali. Lebih baik lagi jika belajar mengurangi bahkan berhenti mengeluh karena ternyata tindakan kita membuat orang lain kesal, sebal, marah, dadanya sesak.

Jika ingin melampiaskan kekecewaan atas keadaan yang tidak inginkan, tetapi tidak merugikan orang lain, kita bisa menulisnya di buku harian, atau mengadu kepada Tuhan mengadukan kondisi, keadaan menyebalkan di luar kontrol kita sebagai manusia.

Hal positif lain yang bisa dilakukan adalah belajar berhenti mengeluh. Mulai sehari saja dulu. Caranya bagaimana? Pertama, belajar menerima keadaan sulit, menyebalkan dengan menganggap kamu sedang apes dan orang lain juga ada yang mengalami hal serupa sehingga kamu tidak merasa menjadi orang paling malang sedunia.

Kedua, belajar mengurangi menghakimi diri sendiri bahkan menghakimi orang lain atas keadaan yang tidak kamu kehendaki. Misalnya, saat kendaraan yang kamu naiki mogok, bermasalah, kamu tidak menyalahkan diri sendiri mengapa naik kendaraan tersebut. Atau menyalahkan sopir mengapa dia lalai mengecek kendaraan sebelum berangkat.

Dua tips sederhana di atas mudah-mudahan bisa mengurangi ekskalasi keluhanmu dari parah banget sering mengeluh menjadi ketagihan eh bisa berhenti mengeluh.

Sarapan di Antara Lautan Jajan Pasar di Sari-Sari

Sarapan Jajan Pasar di Bandung

 

Biasanya sebagian kita kalau sedang di Bandung, Jawa Barat memilih sarapan yang disajikan oleh hotel atau tempat kita menginap. Atau kalau bosen menyantap sarapan ala hotel, kita memilih sarapan dengan bubur ayam Bandung. Atau hidangan lain seperti nasi uduk, serabi, gorengan, dll.

Ternyata di luar menu mainstream tersebut, kita bisa menyantap jajanan pasar sebagai sarapan kita. Coba saja datang ke Sari-Sari di Jalan Tirtayasa, Bandung.

Begitu masuk ruangan, kita akan takjub atau terbelalak dengan melimpahnya jajanan pasar dengan bentuk, rupa, dan rasanya. Ada jajanan rasa gurih seperti pastel, risol, martabak, tahu isi, dll. Ada juga jajan pasar rasa manis seperti kue talam, lapis, bolu, roti, singkong Thailand, colenak, dll.

Di luar jajanan rasa manis dan gurih, pengunjung masih bisa mencoba kuliner lain yang lebih berat seperti nasi bakar dll.

Seperti Minggu pagi sebulan lalu, puluhan orang terlihat memenuhi bangku yang disedikan. Mereka mengisi pagi mereka dengan sarapan di Sari-Sari.

Menariknya, pengunjung dari luar kota juga bisa membeli oleh-oleh berupa snack yang dijajakan di salah satu sisi ruangan.

Tertarik? Yuk cobain sarapan di Sari-Sari.

Gaya Berhijab di Hari Raya

Penampilan prima di hari raya menjadi dambaan hijabers. Hijab menjadi salah satu elemen pentingnya.

Tampilan hijab sangat mempengaruhi look seseorang. Karena menjadi faktor penting dalam penampilan, ada baiknya kita memilih gaya hijab yang sesuai dengan bentuk wajah, warna kulit, dan karakter kita.

Berikut inspirasi hijab yang bisa kamu jadikan sebagai referensi hijab saat haru raya Idul Fitri nanti.LRM_EXPORT_124901811293516_20190510_131115907LRM_EXPORT_91657172727252_20190524_152841887LRM_EXPORT_65159090117856_20190509_094010875LRM_EXPORT_111185900675431_20190506_132204938LRM_EXPORT_59745945120143_20190504_215701195LRM_EXPORT_165569760526740_20190507_115319290Point Blur_Apr042019_165538LRM_EXPORT_165639940065975_20190507_115429469.jpegHijab ini ukurannya jumbo dengan kualitas premium dari IG @vsvonnyscarf dan @hanhanproject. Mudah-mudahan terinspirasi.

Tetap Tegar Ditinggal Rabi

Ditinggal menikah alias ditinggal rabi oleh kekasih akan meninggalkan luka dan keterpurukan. Ada beberapa tips yang bisa diaplikasikan agar tidak terjatuh dalam.

LP Ditinggal loveengineer

source: loveengineer.com
Kandasnya kisah cinta selebritis Luna Maya dengan Rheino Barack menyita perhatian banyak khalayak. Pasca putus dengan Rheino yang telah menjadi kekasihnya selama lima tahun, Luna Maya memposting tentang kesannya selama lima tahun berhubungan dengan mantan kekasihnya. Postingan Luna Maya jauh dari sentimen negatif kepada mantannya. Namun, tak berselang lama terdengar gosip sang mantan akan menikah dengan sahabatnya. Gosip itu menjadi kenyataan dengan menikahnya Rheino Barack dengan Syahrini yang merupakan mantan kekasih dan sahabatnya.

Momen ditinggal kekasih nikah menjadi salah satu fase sulit dalam hidup manusia. Terlebih jika sang mantan menikah dengan sahabat yang selama ini mungkin menjadi tempat curhat. Tentu saja luka yang tertoreh akan semakin dalam. Bahkan, yang ditinggal rabi bukan dengan sahabatnya juga banyak yang terpuruk akhirnya antipati dengan pernikahan.

Sebut saja Y, perempuan yang bekerja di kantoran akuntan publik di Kalibata, Jakarta Selatan. Perempuan berusia matang itu mengaku trauma untuk menikah. Pasalnya, ia pernah mengalami kejadian pahit dalam hidupnya. Ia dan sang kekasih akan melangsungkan pernikahan. Namun, ketika detik-detik menjelang hari bahagia tersebut, sang calon suami menghilang tanpa pesan.

Lain lagi dengan cerita D, dosen di sebuah PTN . Ia mengaku harus bersusah payah memupuk cinta kepada kekasihnya. D mengaku sebetulnya ia tidak mencintai kekasihnya yang berencana akan menikahinya. Ia akhirnya mencintai kekasihnya setelah kekasihnya itu menghujani dirinya dengan perhatian . Namun, setelah bibit-bibit cinta mulai bersemi di hatinya, calon suaminya mendadak menghilang. Kemudian ia bagai disambar petir, calon suaminya itu malah menikahi adik sahabat D. Setelah kejadian tersebut, D trauma menjalin hubungan dengan laki-laki.

Berikut hal-hal yang harus dilakukan jika ditinggal rabi alias ditinggal menikah oleh kekasih.

Cintai Diri Sendiri
Berusaha mencintai diri sendiri adalah langkah pertama yang bisa dilakukan pasca kekasih meninggalkan dan memilih menikah dengan orang lain. Dengan lebih mencintai diri sendiri, kamu akan merasa kamu lebih nyaman, lebih damai, lebih bisa menerima hal-hal buruk di luar kendali, atau di luar ekspektasi. Tanpa mencintai diri sendiri, emosi-emosi negatif yang akan menguasai seperti munculnya perasaan tidak berharga, perasaan tidak menarik, perasaan tidak layak dinikahi, perasaan tidak layak dicintai, tidak layak diperjuangkan, atau merasa menjadi perempuan malang. Jauhkan pikiran-pikiran negatif yang akan semakin menambah beban pikiranmu.

Cari Support System
Kamu tidak bisa sendirian menghadapi kegalauan, kesedihan pasca ditinggalkan. Carilah support system bisa keluarga, saudara, sahabat yang bisa mengerti konisimu yang terluka. Atau kamu bisa mendatangi psikolog. Jangan pendam lukamu sendirian. Emosi negatif perlu disalurkan dengan cara baik. Dengan aktivitas curhat, kamu secara tidak langsung untuk mengurangi beban masalahmu.

Move On
Karena hidup harus berjalan maju ke depan, maka move on adalah pilihan tepat. Tidak ada gunanya menangisi atau terjebak dalam kesedihan yang mendalam berlarut. Kenangan memang tidak mungkin dilupakan. Karena bisa jadi kenangan-kenangan itu tersimpan rapi dalam long term memory. Namun, bukan berarti hidup dalam kubangan kenangan. Sedikit demi sedikit mulai menatap masa depan dengan tidak mengikutsertakan bayang.

Waktu untuk move on setiap orang berbeda-beda. Ada yang hanya perlu bulanan untuk move on, tetapi ada juga yang perlu tahunan untuk bisa move on. Seperti Y dan D berusaha move on setelah calon suami mereka menikahi perempuan lain. Tetapi luka yang sangat dalam di hati keduanya membuat keduanya memerlukan waktu lama untuk menyembuhkannya.

Perluas Pergaulan
Mengikuti kegiatan baru otomatis akan menambah teman dan memperluas pergaulan. Dengan memperbanyak teman akan membantu mengobati rasa kesepian dari sebuah kehilangan orang tersayang. Memperluas pergaulan juga akan meningkatkan probabilitas munculnya cinta baru, atau calon suami untuk mengobati luka karena ditinggalkan. Karena cinta baru merupakan obat ampuh untuk menyembuhkan luka lama karena putus cinta.

Perbaiki Penampilan
Salah satu balas dendam terbaik pasca ditinggalkan adalah memperbaiki penampilan. Jangan biarkan penampilanmu kusut atau buluk. Kondisi seperti itu hanya akan membuat mantan merasa menang jika proses perpisahan berjalan tidak baik. Selain membuat mantan merasa menang, penampilan yang kusut bisa menjadi salah satu penghambat kamu bertemu jodoh.

Traveling
Kegiatan traveling bisa dilakukan untuk sejenak melupakan kekecewaan. Traveling juga memungkinkan kamu bertemu orang baru dengan cerita baru. Traveling juga bisa menjadi momen menyendiri yang ditujukan untuk menyegarkan kembali pikiran yang sempat kusut.

Umroh
Selain traveling ke destinasi wisata, hal lain yang bisa dilakukan yakni melakukan perjalanan wisata religi alias pergi umroh. Dengan mengikuti umroh, kamu bisa mengadu kepada Tuhan tentang kesedihan hati. Selain itu kamu akan mendapat kedamaian hati.

Sedekah atau Berbagi
Percaya atau tidak, berbagi atau sedekah sejatinya bukan hanya untuk yang kita beri. Aktivitas berbagi juga bermanfaat bagi kebahagiaan diri. Mengapa demikian? Dengan berbagi, kamu yang merasa sedih karena ditinggalkan, akan merasa dibutuhkan, merasa berharga karena bisa membantu orang lain. Perasaan merasa berharga dengan membantu adalah energi positif untuk menumbuhkan semangat melanjutkan hidup.

Berdoa dan Mendekatkan Diri Kepada Tuhan
Aktivitas berdoa dan beribadah mendekatkan diri kepada Tuhan merupakan salah satu terapi terbaik yang dilakukan ketika hati sedang terluka. Dengan berdoa hati akan mendapatkan kedamaian. Selain itu jiwa akan menemukan kepasrahan sehingga bisa lebih tenang menghadapi kondisi di luar ekspektasi.
Tidak satu orang pun ingin ditinggalkan. Ditinggalkan merupakan peristiwa yang akan selalu meninggalkan luka. Waktu memang akan mengikis luka secara perlahan. Tetapi ada baiknya juga melakukan ikhtiar tetap tegar agar bisa kembali berjalan menyonsong masa depan.

Delapan Skill yang Tidak Diajarkan di Sekolah

life skillssource: britishcouncil.gr

Keterampilan yang penting dalam hidup ini ternyata tidak diajarkan di sekolah. Apa saja delapan skill tersebut? Yang pasti skill ngepoin mantan tidak termasuk ya.

Sebagian skill penting yang kita perlukan dalam hidup ternyata tidak diajarkan di sekolah. Berikut delapan life skill penting yang tidak diajarkan di sekolah.

1. Bagaimana menjual

Sekolah tidak mengajarkan keterampilan bagaimana menjual barang atau jasa. Padahal menguasai keterampilan ini menjadi salah satu bekal dalam hidup. Karena tidak semua lulusan sekolah atau kuliah beruntung bisa bekerja di perusahaan.

2. Bagaimana bernegosiasi

Keterampilan bwrnegosiasi juga luput masuk dalam pelajaran sekolah. Padahal kemampuan negosiasi menjadi salah satu softskill yang diperlukan jika seseorang ingin menjadi leader. Negosiasi juga diperlukan dalam menghadapi sebuah masalah atau pilihan yang melibatkan orang lain.

3. Bagaimana menghadapi kegagalan

Dalam perjalanan hidup, ada kalanya sukses, tapi juga sering gagal. Sayangnya, keterampilan menghadapi kegagalan tidak diajarkan di sekolah. Padahal, pengajar bisa mengajarkan bagaimana menyikapi kegagalan dengan menyelipkan success story orang-orang sukses. Atau kegagalan seorang Thomas Alva Edison yang harus gagal ribuan kali untuk menemukan bola lampu.

4. Bagaimana mengelola waktu

Era digital membuat manusia seolah mempunyai dua dunia: nyata dan maya. Dengan kehadiran dunia maya,membuat waktu seolah kian cepat berlalu.Jika seseorang tidak bisa mengelola waktu secara bijak,ia bisa terjebak hidup dalam dunia maya. Jika aktivitas di dunia maya meliputi kegiatan positif untuk meng-up grade kemampuan diri, maka ybs memperoleh skill baru.

Tapi sebaliknya, jika aktivitas di dunia maya hanya digunakan untuk browsing hal-hal tidak penting maka akan sangat merugikan. Aktivitas lain yang merugikan seperti mantengin akun gosip di instagram, kepo kehidupan orang lain, berdebat politik yang bukan keahlian atau berhubungan dengan job-nya,stalking artis atau seleb medsos yang syarat gimmick dan tidak ada postingan yang menginspirasi hanya berbau receh, dll.

5. Bagaimana menginvestasikan uang

Sekolah tidak mengajarkan bagaimana mengelola uang dengan bijak melalui investasi yang tepat. Karena tidak diajarkan di sekolah, kadang kita melihat orang yang pintar secara akademik, tetapi tidak pintar dalam mengelola keuangannya hingga terlibat hutang kartu kredit atau rentenir dengan bunga mencekik.

Terlebih di era social media dan penggunaan kartu kredit, orang lebih gampang tergoda membelanjakan penghasilannya untuk wisata kuliner dan traveling karena melihat postingan orang lain, tanpa mempertimbangkan kemampuan finansialnya.

6. Prinsip sukses

Setiap orang ingin sukses dalam hidup. Tapi sekolah tidak mengajarkan prinsip-prinsip untuk meraih sukses dalam hidup.  Sekolah lebih mementingkan prestasi akademik dan lupa membekali siswa dengan prinsip-prinsip sukses yang bisa diaplikasikan dalam hidup mereka. Dimulai dari sukses menjadi pelajar, mahasiswa, sukses menjadi anak,  sukses dalam karir, sukses berbisnis, sukses berkeluarga, sukses bermasyarakat, menjadi pribadi sukses dalam membantu orang lain, menjadi pribadi sukses yang bermanfaat bagi orang banyak, menjadi pribadi sukses yang menjadi solusi atas permasalahan sekitar, dll.

7. Bagaimana menemukan passion

Mengetahui passion menjadi salah satu jalan meraih kesuksesan. Karena dengan menemukan passion, seseorang bisa menjadi expert, atau menjadi yang terbaik.Passion berbeda dengan hobby. Hobby lebih menyangkut kepada aktivitas yang bertujuan untuk relaksasi. Sedangkan passion tidak melulu soal relaksasi tetapi juga kesulitan, tantangan, penderitaan. Tetapi dalam kondisi sulit tersebut, seseorang tetap bertahan karena bidang tersebut merupakan passion-nya.

8. Bagaimana berkomunikasi dengan baik

Komunikasi yang baik menjadi salah satu pintu menuju kesuksesan. Dengan menguasai keterampilan komunikasi yang baik, seseorang bisa menjadi seorang negosiator, marketing ulung, motivator, dll.

Demikian delapan skill atau keterampilan yang penting dalam hidup yang tidak diajarkan di sekolah. Ayo up-grade sendiri keterampilan yang penting dalam hidup dengan cara online atau offline. Jangan menghabiskan kuota hanya untuk bergosip, stalking mantan atau gebetan. Siapa? Kamu….ya kamu….