Belajar Berhenti Mengeluh

PicsArt_09-13-09.35.59

Pernah ga sih dalam hidupmu, sehari saja kamu sama sekali nggak mengeluh atau komplain? Padahal keadaan seolah membenarkan atau memantaskan kamu untuk mengeluh.

Misalnya nih, kamu sudah setel alarm pagi, bangun jam 5. Sudah menyiapkan baju untuk OOTD hari itu hingga tidak perlu menambah waktu hanya untuk mantes-mantesin baju demi penampilan paripurna. Kamu berharap dengan perencanaan bagus kamu tidak telat masuk kuliah atau kerja. Ternyata ada kondisi di luar yang tidak bisa kamu kontrol.

Di tengah jalan, kendaraan yang kamu kendarai atau tumpangi mogok. Atau kamu menunggu kendaraan umum lama sekali. Atau kamu sudah mencoba pakai ojeg online agar cepat, ternyata drivernya lama sekali sampai, begitu jalan, kondisi jalanan macet parah banget di luar dugaan.

Kondisi eksternal di jalan yang tidak bisa dikontrol akan mengaduk emosi kita. Kondisi tidak enak itu mendorong kita untuk mengurangi stres dengan coping strategy berupa menyampaikan keluhan atau uneg-uneg kepada orang sekitar atau melampiaskannya di media sosial.

Apakah setelah mengeluh keadaan emosi kita lebih baik? Bisa ya bisa juga tidak. Kita akan merasa lebih baik telah mengeluarkan emosi negatif seperti kesal, marah atas keadaan dalam bentuk keluhan.

Tapi tanpa kita sadari, kita telah menyebarkan energi negatif, sampah ke orang-orang di sekitar kita atau teman-teman di media sosial. Seharusnya hari mereka indah tapi setelah mendengar atau membaca keluhan kita yang merupakan energi negatif, mereka akan merasa sesak, atau kesal.

Sebagai terapi mengurangi stres, mengeluh bisa dilakukan sesekali. Lebih baik lagi jika belajar mengurangi bahkan berhenti mengeluh karena ternyata tindakan kita membuat orang lain kesal, sebal, marah, dadanya sesak.

Jika ingin melampiaskan kekecewaan atas keadaan yang tidak inginkan, tetapi tidak merugikan orang lain, kita bisa menulisnya di buku harian, atau mengadu kepada Tuhan mengadukan kondisi, keadaan menyebalkan di luar kontrol kita sebagai manusia.

Hal positif lain yang bisa dilakukan adalah belajar berhenti mengeluh. Mulai sehari saja dulu. Caranya bagaimana? Pertama, belajar menerima keadaan sulit, menyebalkan dengan menganggap kamu sedang apes dan orang lain juga ada yang mengalami hal serupa sehingga kamu tidak merasa menjadi orang paling malang sedunia.

Kedua, belajar mengurangi menghakimi diri sendiri bahkan menghakimi orang lain atas keadaan yang tidak kamu kehendaki. Misalnya, saat kendaraan yang kamu naiki mogok, bermasalah, kamu tidak menyalahkan diri sendiri mengapa naik kendaraan tersebut. Atau menyalahkan sopir mengapa dia lalai mengecek kendaraan sebelum berangkat.

Dua tips sederhana di atas mudah-mudahan bisa mengurangi ekskalasi keluhanmu dari parah banget sering mengeluh menjadi ketagihan eh bisa berhenti mengeluh.

“Selamat Jalan Sang Pecinta”

PicsArt_09-12-08.23.19Sang pecinta akhirnya berjumpa kekasihnya
Pada sewajah petang rabu nan rembang
Selepas berjihad memerangi sakit di raga
Ikhlas menghadap Rabb pencipta alam

Tak perlu lagi rangkaian sedap malam
Yang engkau urai sebagai artikulasi sayang
Disertai segaris doa sebentuk cinta
Meluncur tiap Jumat secara khidmat

Karena engkau kini terbaring di sampingnya
Usai menimbun rindu ratusan purnama
Saatnya bersua dengan separuh jiwa
Dalam dimensi berbeda dengan dunia

Beristirahatlah dengan tenang Bapak Bangsa
Semangatmu untuk Indonesia tetap menyala-nyala
Petuahmu adalah motivasi bagi anak-anak Indonesia
Capaianmu adalah mimpi bagi pejuang cita-cita

Semoga anak-anak negeri
Mampu merealisasikan mimpi
Membangun Indonesia berdikari
Menjadi lebih baik lagi dan lagi
Sesuai harapanmu untuk ibu pertiwi
-SS-

Ke Surabaya? Ya Spikoe

Tak afdol rasanya jika ke Surabaya pulangnya tidak menenteng sekotak Spikoe. Seperti apa rasanya?

Oleh-oleh apa yang akan dibeli jika jalan-jalan ke Surabaya? Pasti ada yang menjawab Spikoe. Yup, penganan serupa bolu lapis itu memang tengah happening.

Untuk mendapatkan Spikoe, bisa dengan empat cara. Pertama pergi langsung ke tokonya yang berlokasi di Jalan Rungkut Madya Surabaya. Kedua, order via go food. Ketiga, order via jastip online. Keempat, nitip teman.

Pilihlah sesuai keperluan, situasi, dan kondisi. Setiap pilihan pasti ada plus minusnya. Karena ingin sekali membawa pulang spikoe, ada dua orang ibu paruh baya yang datang langsung ke counter Spikoe. Ternyata keduanya harus pesan terlebih dahulu. “Kalau mau beli harus pesan dulu,”kata mereka. Alhasil, spikoe baru ada di tangan keduanya esok hari dan diantar ke tempat keduanya menginap.

Boks Mewah
Packaging alias bungkus spikoe terbilang mewah dan kokoh. Box terdiri dari dua bagian yakni wadah spikoe berupa kotak berwarna putih dan tutup berupa kotak cokelat dengan kombinasi tulisan warna gold.

Di salah satu sisi kotak tertera komposisi spikoe yang terdiri dari tepung, telur, gula, mentega, margarin, selai, dan cokelat.

Begitu box dibuka, akan terlihat kertas putih penutup spikoe dengan logo spikoe di tengahnya.

Harum wangi Spikoe langsung menguar begitu kotak dibuka. Terlebih setelah kertas putih pelapis spikoe dibuka. Akan terlihat kue seperti bolu lapis dengan tekstur lembut dengan lapisan cokelat dan filling krim diantara bolu warna kuning dan lapisan bolu cokelat.

Tekstur Spikoe yang sangat soft dengan harum kue yang menggoda lidah, membuat yang menyantapnya ingin nambah dan nambah lagi.

Spikoe ini akan terasa lebih nikmat jika dikudap bersama secangkir teh atau kopi hangat. Apalagi disantap kala pagi atau sore hari sambil membaca buku atau mendengarkan musik.

Untuk kehalalan, tak perlu worry. Karena spikoe resep kuno buatan Nyonya Santosa ini telah mendapatkan sertifikasi halal dari Majelis Ulama Indonesia (MUI).

Dari sisi harga, sekotak Spikoe rasa kuno dengan kemasan mewah elegan ini dibandrol Rp 80 ribu. Jika ke Surabaya, jangan lupa Spikoe. Selamat berburu.

Muda dengan Kolagen. Makanan Apa Saja yang Kaya Kolagen?

Kolagen ternyata mempunyai peran penting dalam membuat kulit kita lembab, halus, dan awet muda. Kepo dong, bahan apa saja yang kaya kolagen? 

Unsur kolagen dalam tubuh membuat kulit kita kenyal, lembab, dan halus. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, jumlah kolagen dalam tubuh terus berkurang. Akibatnya semakin menua kulit akan berkerut, mengering. Kebutuhan akan koleagen membuat industri suplemen kolagen diminati dan tumbuh subur.

Padahal, kita bisa mendapatkan asupan kolagen dari bahan-bahan alami. Apa saja bahan makanan yang kaya kolagen?
1. Sayuran Merah

Sayuran merah seperti tomat, paprika merah, kubis merah, lobak merah mengandung likopen yang mendukung produksi kolagen. Bukan hanya mendukung kolagen, sayuran merah juga berperan sebagai antioksidan yang dapat menurunkan risiko gangguan otak, kanker, dan penyakit kardiovaskular.

2. Ikan
Bagi kalian penyuka ikan, berbahagialah. Ternyata ikan memiliki kolagen paling tinggi. Kandungan omega 3 dalam ikan berguna melindungi selaput lemak sekitar sel kulit. Salmon menjadi contoh ikan yang kaya omega 3.
3. Kedelai
Nah untuk jenis kacang-kacangan, kedelai menjadi sumber kolagen yang baik karena mengandung protein lisin, dan hormon genistein yang berfungsi meningkatkan kolagen di dalam tubuh.
4. Sayuran dan buah berwarna oranye
Sayuran dan buah berwarna oranye seperti ubi, wortel, buah mangga kaya akan vitamin A yang tidak hanya mendongkrak produksi kolagen tetapi juga meningkatkan elastisitas kulit dan sirkulasi darah.

5. Jeruk
Buah jeruk seperti grapefruit, lemon, dan jeruk nipis mampu mengubah asam amino lisin dan prolin menjadi kolagen. Sehingga jeruk bisa menjadi salah satu alternatif makanan pilihan untuk meningkatkan kolagen dalam tubuh.
6. Berry
Buah berry seperti strawberry, blueberry, raspberry, atau blackberry kaya akan anthocyanidins. Zat ini berfungsi meningkatkan produksi kolagen dan menangkal radikal bebas.
7. Bawang putih
Bawang putih kaya akan taurine , asam lipoat yang berfungsi membangun ulang serat kolagen yang rusak. Bawang putih juga mengandung sulfur alami yang diperlukan tubuh untuk memproduksi kolagen.
8. White tea
Varian white tea bisa melindungi kulit dari kerusakan lebih jauh – caranya dengan menghambat aktivitas enzim penuaan.

Hujan di Langit Haram

Gelap enggan menghilang
Meski shubuh telah datang
Ada yang tak biasa di atas sana
Langit Haram terlihat muram
Rintik pun jatuh, hujan yang luruh

Tak berapa lama kabar duka datang
Seorang berilmu telah berpulang
Airmata pun keluar tanpa dikasih aba-aba
Siapa yang tak berduka, ulama teduh tercinta
Kembali ke haribaan Nya

Tepat hari Selasa seperti pinta dalam doanya
Beliau meninggalkan kita semua
Selasa, kata beliau, hari berpulangnya
Orang-orang berilmu kepada Yang Maha Kuasa

Beliau berpulang kala menjadi tamu Tuhan
Menunaikan ibadah haji terakhir kali
Meninggal di Mekah seperti yang diingini
Serupa doa yang kerap beliau munajadkan

Di Ma’la beliau beristirahat di keabadian
Berkumpul sahabat nabi sang teladan
Tinggal kita di sini dirundung kesedihan
Mendoakan disela isak kehilangan

Selamat jalan Syaikhana Maimoen Zubair
Teladanmu adalah keteduhan untuk ummat dan negeri ini yang mudah pecah diamuk marah. Al fatihah.

PicsArt_08-06-07.26.48SS-
Jakarta, 6 Agustus 2019

Kondisi Saat Listrik Padam di Jakarta: Toko Tutup, Kereta Tidak Ada.

Area Jakarta, Depok, Bekasi, Tangerang, dan Bogor pada Minggu (4/8) mengalami pemadaman listrik lumayan lama. Sebagian wilayah listrik padam dari jam 12.00 wib hingga pukul 18.30 wib. Namun ada juga yang padam lebih lama dari dzuhur hingga dini hari.

Akibat listrik padam seharian, sebagian toko ritel modern memilih tutup. Hanya ada sebagian minimarket yang tetap buka.

Hal berbeda terlihat di salah satu stasiun di Jakarta Selatan. Terdapat dua gerbong kereta yang berhenti dan terlihat kosong. Masinis kereta terlihat di luar.

Sementara kondisi jalan raya terlihat ramai. Bahkan terbilang padat.

Berani Sendiri

PicsArt_07-19-09.59.18Kesendirian acapkali menjadi tangisan kesedihan. Sementara kebersamaan yang digadang menjadi sumber kebahagiaan oleh orang-orang yang merasa sendiri, nyatanya kadang juga memunculkan kesendirian.

Pernah kan mendengar merasa sendiri di tengah keramaian. Atau merasa sepi di antara kegaduhan. Faktanya perasaan merasa sendiri bukan monopoli para jomblo tanpa pasangan. Atau menjadi hak paten orang-orang pendiam yang jumlah temannya bisa dihitung dengan tangan.

Jika kamu saat ini merasa sendiri sementara teman kalian sedang bersenang-senang dengan pasangan, keluarga, atau teman, hal itu tak perlu membuat kalian sedih tak bertepi atau baper berepisode mengalahkan sinetron tukang bubur naik haji atau cinta fitri.

Jika kalian merasa sepi, ada aku di sini yang menemani kesepianmu dengan goresanku. Sibukkan hari kalian dengan hal-hal berguna yang memberi value alias makna. Apa yang membuat hidup kita terasa bermakna? Berbuat baik dan membiasakan diri berbuat baik.

Contoh berbuat baik yang memberi makna bagi hidup kita yang pada akhirnya membuat keberadaan diri kita merasa dibutuhkan bisa dimulai dari hal-hal sederhana tak harus keluar biaya.

Misal kita aktif di media sosial. Berikan likes atau jempol untuk postingan teman yang sedang sedih atau galau. Tahu ga sih, like atau jempol kalian itu membuat orang bahagia. Karena like IG atau jempol FB itu salah satu bentuk perhatian yang membuat sang penerima senang sebagai respons hormon serotonin telah bekerja. Artinya, keberadaan kita ternyata membuat orang lain senang. Sesimple itu? Ya.

Apalagi hal sederhana yang membuat kita merasa bermakna? Memberi komentar positif atas postingan teman. Komentar positif kita akan menjadi energi positif bukan hanya yang punya akun, tetapi juga orang lain yang membaca. So, keberadaan kita menjadi medium penyebaran energi positif bagi baiknya kehidupan.

Untuk di kehidupan nyata, hal-hal yang membuat kita bermakna antara lain membayar lebih ketika naik angkot kosong atau penumpangnya sedikit. Atau membayar lebih ketika naik ojeg online.

Apa lagi hal lain yang membuat kehadiran kita terasa bermakna? Merawat tanaman, menyayangi binatang, menjaga kebersihan, menjaga kelestarian lingkungan dengan aktif membawa kantong belanja kain juga bisa membuat diri kita punya makna.

Apa lagi yang bisa dilakukan? Agar kamu yang merasa sendiri tidak lagi merasa sendiri tetapi merasa dibutuhkan? Berbagilah dan terus berbagi. Bersedekah baik berupa ilmu maupun materi. Berbagi akan memberi kebahagiaan pada diri sendiri karena diri kita berarti, dibutuhkan oleh orang lain. Jika kamu terus berbuat baik, percayalah, kamu tidak pernah sendiri. Ada Tuhan dan kebaikan yang menjadi teman setiamu.

So, tak perlu takut sendiri. Berani sendiri. Talutlah kalau diri kita tidak berarti. Strong ya teman-teman yang merasa sendiri. Ada aku di sini.