Makanan Bersahabat Bagi Pejuang Diet

source : google

 

Kamu sudah melakukan berbagai cara untuk melangsingkan tubuhmu, tapi belum ada hasilnya? Jangan-jangan karena pola makan. Berikut makanan yang mengenyangkan tanpa perlu membuat lapar.

Berbagai cara dilakukan untuk langsing dan sehat. Ada yang menghindari nasi, tidak makan malam, atau banyak minum air putih. Semua cara akan membuahkan hasil jika dilakukan secara benar.

Namun, diet yang dilakukan secara sembarangan justru bisa berakibat buruk. Tubuh bisa kehilangan nutrisi, bahkan, bisa jadi jadwal menstruasi mendadak ngambek hingga berbulan-bulan. Nah, tidak ada salahnya kalian para pejuang diet, untuk mengetahui makanan apa saja yang bersahabat tidak membuat tubuh kita gemuk. Makanan yang membuat kita kenyang tanpa harus ketakutan badan kita melar. Tapi ingat, tetap makan dalam porsi wajar ya. Kalau makannya kelebihan juga akan tetap bikin tubuh kita berisi.

Berikut daftar makanan bersahabat bagi sobat pejuang diet seperti dirilis fitnessengage.com.

Kentang rebus 

Kentang sangat bergizi selama cara penyajiannya tidak digoreng alias direbus atau dikukus. Kentang mengandung pati  yang bertindak seperti serat larut dalam sistem pencernaan. Ini akan membantu kamu merasa kenyang dengan lebih sedikit kalori.

Telur Rebus

Penelitian  menunjukkan makan telur rebus tidak meningkatkan kadar kolesterol jahat. Sebaliknya, telur mewakili protein lengkap, mengandung sembilan asam amino esensial.
Makan telur di pagi hari dapat membuat kamu merasa fit sepanjang hari. Salah satu studi menemukan bahwa konsumsi telur saat sarapan dapat menurunkan BMI (body mass index). Diet konsumsi telur rebus saat sarapan ini diterapkan oleh salah satu penyiar radio di ibukota bernama Kemal.

Oatmeal

Meskipun rasanya hambar, tapi oatmeal merupakan makanan yang mengandung banyak serat. Makanan berbahan gandum ini memiliki banyak serat larut yang disebut beta glucan. Serat ini memperlambat penyerapan karbohidrat dan menekan nafsu makan sepanjang hari.

Sop
Sup bisa menjadi pilihan ketika kamu menjalani diet. Pasalnya sup bersifat mengenyangkan dengan sedikit jumlah kalori.  Sebaiknya sup yang dikonsumsi bukan sup krim melainkan sup kaldu.

Apel
Makanan lain yang bisa dikonsumsi tanpa merasa berdosa adalah apel. Apel   mengandung serat larut alias pektin yang mengatur pencernaan. Buah ini juga kandungan airnya banyak hingga 85 persen per buah.  Cara paling mudah mengkonsumsi apel adalah dengan dengan makan buah. Bukan memakannya dalam bentuk jus atau olahan lain. Pasalnya, ketika kamu makan buah apel, kandungan kalorinya 91 persen lebih sedikit ketimbang ketika apel disajikan dalam bentuk olahan lain.

Ikan

Ikan memenuhi kebutuhan tubuh akan protein tinggi, omega 3 asam lemak, dengan kadar lemak rendah tetapi tinggi protein dan omega-3 asam lemak.  Studi menunjukkan bahwa makan siang dengan protein tinggi seperti ikan dapat menurunkan kalori hingga 12 persen.

Dengan mengganti makananmu dengan makanan ramah tubuh, mudah-mudahan sobat pejuang diet bisa mendapatkan hasil yang diharapkan. Semangat diet ya…

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s